这6种水果含番茄红素丰富,备孕男性皆可适量食用

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木鳖果中番茄红素的含量是西红柿的76倍，其β胡萝卜素的含量是胡萝卜的15倍，食用木鳖果的保健效果相当不错，因此食用木鳖果也是获取番茄红素的途径之一。

6、芒果

芒果作为一种橙红色的水果，其中也含有大量的番茄红素，因此日常食用芒果也能够起到一定的补充番茄红素的作用。

小贴士 除了上面提到的几种水果外，其实含有番茄红素的水果还有很多，比如李子、柿子、桃子、葡萄、柚子、蔓越莓、云莓、柑橘等，这些水果中都或多或少含有一些番茄红素。

一些水果中的番茄红素含量

1 木鳖子：155 至 305 毫克； 2 番茄：0.2 至 20 毫克； 3 红薯：0.02 至 0.11 毫克； 1 杏： 0.01 至 0.05 毫克；2 个木瓜：0.11 至 5.3 毫克；3 个胡萝卜：0.65 至 0.78 毫克；1 个番石榴：5.23 至 5.50 毫克： 5.23 至 5.50 毫克（粉红色）；2 个柚子：0.35 至 3.36 毫克（粉红色）。番茄红素的作用并不局限于提高男性精子质量，其实番茄红素适用的人群很多，适当补充还可以预防或改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，同时还具有缓解衰老、提高免疫力、保护心血管以及抗肿瘤等作用，所以大家可以多食用一些富含番茄红素的水果进行保健或治疗疾病。

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