武汉代生中心

整理床，站立，身体活动强度(MET)为2是属于低强度活动，以女生56kg的体重来计算，他每10分钟就消耗18.7卡路里，那1小时为单位就是18.7卡路里×6(6个10分钟为60分钟)等于112。

一，：热量是什么？

“热量”指“卡路里”，常用来描述食物里面含有能量的多少

比如：汽水含有200卡路里

二，：热量的作用？

人体活动需要消耗能量，这正是来自食物的热量，热量不仅为日常活动供能，血液循环，呼吸，消化等也消耗热量。

三：计算热量的意义？

摄入超过人体所需的热量就会变成脂肪，而摄入热量不足时，就会燃烧脂肪来供能。计算热量能够知道自己摄入情况，及时调整饮食

四：计算热量的方式？

首先要尽量把自己每天吃喝的东西记下，然后通过查询食物热量表得出热量，比如你今天吃了两碗米饭，一个煮鸡蛋，那你今天吃的热量就是130*2+70=330，而你需要减肥，控制热量的话，就需要少吃一碗米饭。少摄入130的热量。

五：控制热量就能瘦了吗？

很多人对于自己热量摄入控制得非常苛刻，但是也不能瘦，这是因为~

1.食物的热量标记只是平均值

用热量表格查询的热量，只能代表这一类食物的平均热量，但是单个食物、甚至产地不同的食物热量也会有差别。

2.食物的种类不同，人体吸收热量也不同

不同的食物，消化效率是不一样的。吃蛋白质反而会让人体消耗更多热量去吸收它。

3.不同方式加工的食品，热量也会有差别。

希望我的分享有用！